セルフケア・メンテナンス
セルフケア・メンテナンス
自宅でできる姿勢・健康改善法をご紹介します。
症状や体調に合わせたセルフケア
気づくのが早いほど、セルフケアでの改善が期待できます。
ここでは、各分野で効果が認められた実績のあるケア方法を紹介していますので、ぜひお試しください。
無理せず、ご自身のペースで継続して行うことが大切です。ただし、よくお読みになり自己責任で実行してください。正しいフォーム、正しい方法で実行できない場合、あるいは違和感や痛みを感じた場合は、すぐに中止し、専門家へ相談することをおすすめします。
- 姿勢改善のセルフケア
猫背やストレートネックを改善補助するセルフケア。姿勢を整え、肩こりや腰痛を予防するストレッチ・エクササイズを紹介。
- 睡眠の質を高めるセルフケア
寝つきが悪い・途中で目が覚めるなどの睡眠の悩みを解消するセルフケア。整体の視点から自律神経を整え、快眠をサポートする方法を紹介。
- 自律神経を整えるセルフケア
自律神経の乱れによる不調を改善するセルフケア。呼吸法・ストレッチ・姿勢調整でリラックスしやすい身体を作りましょう。
- 首・肩こりのセルフケア
慢性的な首こり・肩こりを解消するセルフケア。自宅で簡単にできるストレッチや姿勢改善法で、コリや痛みを軽減しましょう。
- 腰痛予防とセルフケア
腰痛を予防・改善するセルフケアを紹介。骨盤のバランスを整えるストレッチや姿勢改善法で、腰への負担を軽減しましょう。
- ストレス緩和の簡単セルフケア
ストレスによる緊張や疲れを和らげるセルフケアを紹介。呼吸法・マインドフルネス・軽い運動でリラックスし、心と身体のバランスを整えましょう。
セルフケアは一度やって終わりではなく、継続することで効果が高まります。まずは簡単なものから試し、ご自身に合った方法を見つけていきましょう。