整体院が教えるセルフケア｜自宅でできる姿勢・健康改善法
セルフケア・メンテナンス
症状や体調に合わせたセルフケアをご紹介します。
気づくのが早いほど、セルフケアでの改善が期待できます。
ここでは、各分野で効果が認められた実績のあるケア方法を紹介していますので、ぜひお試しください。
無理せず、ご自身のペースで行うことが大切です。もし違和感や痛みを感じた場合は、すぐに中止し、専門家へ相談することをおすすめします。
- 姿勢改善のセルフケア
猫背やストレートネックを改善するセルフケアを整体の視点から解説。姿勢を整え、肩こりや腰痛を予防するストレッチ・エクササイズを紹介。 - 睡眠の質を高めるセルフケア
寝つきが悪い・途中で目が覚めるなどの睡眠の悩みを解消するセルフケア。整体の視点から自律神経を整え、快眠をサポートする方法を紹介。 - 自律神経を整える方法
自律神経の乱れによる不調を改善するセルフケアを解説。呼吸法・ストレッチ・姿勢調整でリラックスしやすい身体を作りましょう。 - 慢性的な首・肩こりの解消法
慢性的な首こり・肩こりを解消するセルフケアを整体師が解説。自宅で簡単にできるストレッチや姿勢改善法で、コリや痛みを軽減しましょう。 - 腰痛予防とセルフメンテナンス
腰痛を予防・改善するセルフケアを紹介。骨盤のバランスを整えるストレッチや姿勢改善法で、腰への負担を軽減しましょう。 - ストレス緩和のための簡単なセルフケア
ストレスによる緊張や疲れを和らげるセルフケアを紹介。呼吸法・マインドフルネス・軽い運動でリラックスし、心と身体のバランスを整えましょう。
セルフケアは一度やって終わりではなく、継続することで効果が高まります。まずは簡単なものから試し、ご自身に合った方法を見つけていきましょう。
また、より深くセルフケアを実践したい方向けに「初級編」と「上級編」をご用意しています。
