ストレスはどのように身体を壊すのか？神経・ホルモン・免疫から見る“見えない負荷”

ストレスはどのように身体を壊すのか？

不安・焦り・慢性的な緊張──そんなストレスが、いつの間にか身体の不調として現れてくる。 ストレスは“心の問題”と思われがちですが、実は私たちの神経系・ホルモン・免疫にまで深く影響しています。 このページでは、ストレスが身体に与える影響を科学的に解説し、施術とのつながりを読み解きます。

(1) ストレス反応とは何か？ 身体が戦闘態勢に入る仕組み

ストレスを感じると、身体は即座に「戦うか逃げるか（fight or flight）」のモードに入ります。

• 扁桃体が危険を検知
• 視床下部から下垂体、副腎へと信号が伝わる
• アドレナリン・ノルアドレナリン・コルチゾールが分泌される

これにより心拍数・血圧・血糖が上昇し、筋肉は緊張、消化・免疫は一時停止。まさに“緊急モード”です。

この反応は一時的なら有効ですが、慢性的に続くと身体にさまざまな負担をもたらします。

(2) 慢性ストレスが身体に与える影響

• 交感神経が過剰に働き、副交感神経とのバランスが崩れる
• コルチゾールの過剰分泌により、免疫機能が抑制される
• 血流・消化・睡眠・ホルモン分泌に悪影響が及ぶ
• 筋緊張・顎の食いしばり・頭痛・胃腸障害・疲労感が出現

さらに、脳の海馬の委縮や、扁桃体の過活動により、不安感や感情のコントロール低下も起こります。

(3) 身体からストレスにアプローチする意味

ストレスは「考え方」だけで解決できるものではありません。 身体側から神経系やホルモン環境に働きかけることが回復の鍵になります。

• 頭蓋骨や上部頸椎の調整 → 脳脊髄液の循環促進・視床下部の負担軽減
• 横隔膜や呼吸筋の調整 → 呼吸が深まり、副交感神経が働きやすくなる
• 骨盤・仙骨の調整 → 脊髄のストレスを軽減し、緊張から解放されやすくなる

特に、呼吸と姿勢の改善は、ストレス応答を穏やかにするために非常に効果的です。

(4) まとめ：ストレスは“見えない慢性負荷”

• ストレスは神経・ホルモン・免疫を通じて、確実に身体に影響を与える
• 無意識の緊張が不調の引き金になる
• 身体からのアプローチは、ストレスに強い“回復力の土台”をつくること

ストレスを“敵”と考えるのではなく、身体から整えて「受け止める力」を育てていく。それが、心身のバランスを取り戻す本質的な方法です。

補足：このページは神経生理学・内分泌学・臨床観察をもとに構成された一般向けの解説です。必要に応じて医療機関との連携をおすすめします。